Самые интересные факты

Телефонные фотоаппараты очень «умные». Нам остается лишь нажать на кнопочку, наведя объектив. И вот он, чудесный кадр… которым можно поделиться…

Жизнь

Человек, здоровье, флора и фауна, домашние и дикие животные, растения...

Общество

Политика, страны, история, законы, обычаи, экономика, войны, дружба...

Места

Достопримечательности, города, география, путешествие, туризм...

Техно

Авто, космос, оружие, механика, электроника, оборудование, технологии...

Арт

Живопись, скульптура, хенд-мей, дизайн, фото, творческие личности...

Спорт это жизнь

Спорт это жизнь

Важность спорта в поддержании здоровья не станет отрицать никто, хотя, точно так же любому человеку понятно, что спорт спорту рознь. Одно дело, когда человек занимается спортом «для себя», не перегружая мышечную, нервную, сердечно-сосудистую и прочие системы организма, и совсем другое дело, когда речь заходит о спорте высоких достижений. Последнее сопровождается постоянными перегрузками, а иногда и приемом запрещенных препаратов, что негативно сказывается на здоровье спортсменов. Известный факт: во время чемпионатов спортсмены болеют гораздо чаще, чем в любое другое время.

Спорт это жизнь Спорт это жизнь

Почему так? Потому что чрезмерные нагрузки способствуют накоплению кортизола, являющегося основным ингибитором клеток иммунной системы. Именно поэтому каждый человек, который заботится о своем здоровье, обязан подбирать себе такую тренировочную программу, учитывающую его индивидуальные особенности, в частности тренированность, занятость, телосложение и прочие факторы. Одной универсальной программы тренировок для всех людей не бывает, поскольку у каждого человека уникальный организм, но можно выделить общие черты, исходя из которых возможно подобрать усредненный тренировочный план, который позволит добиться результата в спорте.

Спорт это жизнь Спорт это жизнь

Наиболее оптимальным общим критерием для выбора тренировочной программы является соматотип атлета, поскольку он определяет такие основные свойства, как мышечная композиция, толщина костей и прочее. Например, тренировочная программа эндоморфа предполагает больший тренировочный объем, поскольку у атлета с таким телосложением много быстрых двигательных единиц, которые нет необходимости приумножать, а нужно просто сделать большими по объему, в отличие от эктоморфа, задачей которого является превращение промежуточных мышечных клеток в быстрые. С другой стороны, например, эктоморф обладает большим количеством медленных волокон, энергообеспечение которых происходит путем окисления жиров, поэтому эктоморфы все такие худенькие. У эндоморфов медленных волокон мало, поэтому, как правило, особенно во время набора мышечной массы, такие атлеты набирают много подкожно-жировой клетчатки, в связи с чем, им необходимо больше времени уделять кардио.

Спорт это жизнь Спорт это жизнь

Из сказанного выше следует, что вам при подборе тренировочной программы следует исходить не только из ваших целей, но и из ваших возможностей, которые ограничены тренированностью, временем, питанием, фармакологией и многим другим.

автор: stin    Добавлено: 20.02.2016
категория:  Общество    просмотров: 3008
Пожалуйста, оцените эту заметку:     1  2  3  4  5   
Комментарии к заметке:
Спорт это жизнь

Чтобы добавить комментарий, заполните форму:

Введите сумму чисел с картинки

Сегодня: 27.01.2020

Улыбайтесь чаще!!!

- Смотри, смотри, звезда падает! Скорее загадывай желание. Сбудется.
- Хочу ондатровую шубу...
- Ой, смотри, обратно полетела...

”из

Интересный факт

Подвесная железная дорога. Вупперталь, ГерманияГороду Вупперталь (Германия) недавно исполнилось 80, а подвесной железной дороге - общественный транспорт Вупперталя - уже 110 лет. Подвесная дорога перевозит около 25 миллионов пассажиров в год. Общая протяженность трассы 13.3 км. Над рекой Вуппер проходят 10 км пути, и 3,3 км над городом. Высота дороги над рекой 12 м, а над городом 8 м. Поезда развивают скорость до 60 км/ч. Проезд по подвесной дороге в один конец занимает около 40 минут.
 из статьи: Подвесная железная дорога. Вупперталь, Германия
НАВЕРХ